Lean kala pilaf - miten ruokaa risotto kalaa purkitettu, askel askeleelta resepti kuvat

Mielestäni meidän kaikkien emännät on joskus zaparka - sekä työ- että lapset ja kotityöt, ja nyt täytyy olla aikaa kokata illallisen koko lauma nälkäisiä. ???? On niinä päivinä, olen pelastanut monimutkainen resepti lisuke riisiä sekä kala- tehty uunissa. Complex, muuten, ei ole kyse ruoanlaittoon ja koostumus ruokia, joita voidaan kutsua kala pilaf. Jos haluat oppia tekemään nopeasti risotto kalaa purkitettu uunissa - mielellään kertoa tässä resepti askel askeleelta tehdä valokuvan.

Mitä tarvitset tämän lautasen:

  • 2, 5-3 kupillista parboiled riisi;
  • 2 purkkia säilykkeitä öljy (saury, sarda, sardiini, jne.);
  • porkkanat ja sipulit;
  • kasviöljy;
  • suola Seosta paprikat tai muun sopivan aromia;
  • kuumaa vettä.

Kuinka valmistautua pilaf säilykkeitä uunissa

Ensinnäkin, sinun täytyy valmistautua kaikki ainekset. Vihannekset pestä ja puhdistaa.

Lean kala pilaf - miten ruokaa risotto kalaa purkitettu, askel askeleelta resepti kuvat

Luke poshinkovat pieniksi kuutioiksi, porkkana hankaa keskipitkän raastin.

Kuumenna paistinpannu öljyllä ja paista sipuli.

Lean kala pilaf - miten ruokaa risotto kalaa purkitettu, askel askeleelta resepti kuvat

Lisäämällä porkkanat 5 minuuttia aloittamisen jälkeen paistamiseen sipuli.

Lean kala pilaf - miten ruokaa risotto kalaa purkitettu, askel askeleelta resepti kuvat

On käynyt ilmi, että on niin valoisa zazharki.

Lean kala pilaf - miten ruokaa risotto kalaa purkitettu, askel askeleelta resepti kuvat

Kuvio Huuhtele kuumaa vettä tilassa, kunnes vettä on jäljellä selvä.

Lean kala pilaf - miten ruokaa risotto kalaa purkitettu, askel askeleelta resepti kuvat

Avoin purkitettu, laita kulhoon ja käyttäen haarukka, kalapalat kevyesti murskattu.

Lean kala pilaf - miten ruokaa risotto kalaa purkitettu, askel askeleelta resepti kuvat

Sekoita kattilassa valmiina zazharku, riisiä ja säilykkeitä.

Lean kala pilaf - miten ruokaa risotto kalaa purkitettu, askel askeleelta resepti kuvat

Leivonta rasvaa, ja käännä uuni 200 asteeseen.

Jaa koristeeksi leivonnassa ja tasaiseksi kerrokseksi.

Lean kala pilaf - miten ruokaa risotto kalaa purkitettu, askel askeleelta resepti kuvat

kuumaa vettä (3/2 cup), suolaa ja mausteita maun mukaan, sekoita hyvin ja kaada riisi kuumalla vedellä niin, että taso oli korkeampi 1, 5-2 cm Jos vähän vettä -. Lisää.

Lean kala pilaf - miten ruokaa risotto kalaa purkitettu, askel askeleelta resepti kuvat

Laita uunissa 30-45 minuuttia. Sammuta lisuke ja jätä lämpimään kävellä toiseen 5-10 minuuttia.

Ja nyt on aika asettaa taulukon ja kutsuvat eniten nälkä!

Lean kala pilaf - miten ruokaa risotto kalaa purkitettu, askel askeleelta resepti kuvat

Jää vain valmis pilaf maustettu kala laittaa levyt ja koristele yrttejä ja tarjoillaan tuoreita vihanneksia, salaattia, kastike tai suolaa. Valinta vuodenajasta riippuen tai mieltymyksiä.

Päätelläkseen haluan todeta, että tällainen kala risotto sopii kasvissyöjille ja paasto.