Fitness evästeet kaurapuuroa - miten ruokaa kaurakeksit, askel askeleelta resepti kuvat

Niille, jotka noudattavat terveellistä ruokavaliota ja katsella hänen vartalonsa, fitness evästeet kaurapuuro on todellinen siunaus. Se sisältää vain hyödyllisiä komponentteja, jotka antavat kehoa energianlähteeksi. Toimet kuvan mukana resepti auttaa nopeasti selviytymään epätavallinen kakkuja.

Jotta leipoa kaurakeksit, tarvitsemme:

rahka - 150 c (rasva);

kaurapuuro - 3 rkl. l.;

banaani - 0, 5-1 kpl. (Koosta riippuen);

omena - 1 kpl.;

Hunaja - L., 2 tuntia.

sitruunamehua - 1 tl.,.

kuivatut hedelmät (rusinat, kuivatut aprikoosit, luumut) - 50 c (maku);

pähkinät (saksanpähkinät tai maapähkinöitä) - 50 grammaa (maun mukaan).

Kuinka valmistautua evästeet kaurapuuroa

Karkea jauhaa rahka tehosekoittimessa tasaiseksi. On parempi valita vähärasvainen tuorejuustoa tai minimaalinen määrä rasvaa. Lisää pari ruokalusikallista nestettä hunajaa.

Lisää kaurahiutaleet. Parempi hyödyntäminen hiutaleita, joita on keitetty. Ne ovat hyödyllisiä aineita. Ennen lisäämistä, pestä, pölystä ja muita roskia.

Purista mehu sitruunanlohko, saada tl. Sekoita.

Kuivatut hedelmät ja pähkinät jauhaa. Lisää loput ainekset ja sekoita hyvin.

banaani pyurirovat tehosekoitin tasalaatuiseksi. Lisää perusta evästeet.

pieni koko omena pestä, kuori ja arina jossa on pieniä reikiä. Lisää perusta evästeet ja sekoita.

Pohja on valmis evästeet. Leivinpaperille kanssa pergamentti tai folio leivontaan, laita evästeet. Lähetä uunissa 175 asteessa 15-20 minuuttia. Keittoaika riippuu koosta maksan ja ominaisuudet uunissa.

Valmiin kaurakeksit on vaalea kullankeltainen ja miellyttävä tuoksu tuoreen leivonnassa.

Tarjoile kunto kaurakeksit pitäisi teetä, mehua, tuoreita mehuja tai tuoretta.