Fruit Päivä - Valikko 6 terälehtiä ruokavalio

Ja niin tuli kuudes, viimeisenä päivänä vastuuvapauden ruokavalion 6 terälehtiä - ja me monodiet hedelmiä. hedelmä Päivän menu on hyvin yksinkertainen: se saa juoda hedelmämehuja ja syödä hedelmiä tuoreet tai paistetaan muodossa, määränä 1-1, 5 kg. Sallittu liottaa tai kevyesti keitetyt kuivatut hedelmät.

Välttämätön täydennys mehut on välttämättä oltava tuoreita, ilman säilöntäaineita ja sokeria, ja hedelmiä tulisi välttää korkea-kalori. Näitä ovat:

• viinirypäleet - puhdas glukoosi;
• banaanit - tärkkelys ennen perunat,
• avokado - hyvin korkea rasvapitoisuus;
• rusinoita, viikunoita, päivämäärät - erittäin korkea pitoisuus keskittynyt sokereita.

Ja mitä sitten voi? hedelmä Päivän menu sisältää jotain mehukas, hapanimelä sekä runsaasti vitamiineja, viimeisenä päivänä vastuuvapauden ruokavalion antaa kehon kyllästysannoksena vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua.

Juicer, kuten erillinen laite tai liittämällä monitoimikoneessa, on lähes joka kotiin. Tuore "livenä" mehua edullinen omenoista tai sitrushedelmien tulee päivä Laihtuminen paras vaihtoehto eväs.

Pääaterian voit vain pureskella joitakin hedelmiä, kuten voitte viidessä minuutissa tehdä maukasta ja terveellistä hedelmäsalaattia.

Miten tehdä hedelmäsalaattia vastuuvapauden Aion nyt kertoa teille. Nykyään löytyy jääkaappi: omena, päärynä, mandariinit, persimmons ja kiivi.

Jotta saat juuri salaatti, eikä abstrakti sekoitus mureni hedelmiä, meidän täytyy aloittaa täyte. Tyypillisesti hedelmäsalaatteja maustetaan jogurtti tai hunajaa, mutta suhteen ruokavalio, mitään tankkaus kielletty. Tällöin rooli "yhdistävä tekijä" pelaavat mausteet - nimittäin, tuoretta inkivääriä ja kanelia. Jos tarvitset hieman inkivääriä, voit vain tyhjentää juuren kärjestä ihon, ja sitten kaavi veitsellä poikkisyin kasvua. Kova kuituja pysyy juuri ja massan aromaattisen akuutin aluksen kulhoon.

Ginger tarvitsee puoli tl, sama - jauhettua kanelia.

kiivi leikataan pieniksi kuutioiksi. Tämä hedelmä sisältää monimutkainen vitamiineja ja kivennäisaineita, antioksidantteja, actinidin, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja entsyymejä zhiroszhigateli. Ja kaikki tämä onni on vähäkalorinen!

Seuraavaksi menee päärynä lajikkeen salaattia "Crystal". Se on hyvin mehukas, lähes suolaisia, mutta runsaasti kuitua.

kaki - korkea pitoisuus pektiinien käyttökelpoisia ruoansulatus (siis kuivan maun), rauta ja jodi, ravintokuituja. Poista siemenet, jotka sijaitsevat hedelmä on usein hyvin kaoottinen, mutta menettämättä paljon mehua, ensimmäinen leikkaus kaki kahtia pitkin pituuspiiriä, ja sitten kapea kiiloja. Teemme veistä ilman paineita, kun haparoiden luu, poista se veitsellä tai sormin.

leikkaa viipaleiksi poikkisyin pieniksi paloiksi ja lähettää sen kulhoon.

Apple puhdistettu sydämiä ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Haluan kiinnittää erityistä huomiota veitsi: hän erityistä hedelmäinen, valmistettu sintratusta metallista. Kun leikkaus niiden hedelmiä ei tummentaa ja menetä käytännössä mitään mehua.

mandariinit ja huolellisesti puhdas leikkaus "päiväntasaajalla" - että tällä alalla ovat yleensä löytyy luu. Puolikkaat siemeniä on erittäin helppo "vyschelkivayutsya" veitsi.

Kaikki saman akuutti ja ei-hapettava keraaminen veitsi leikkaa sitrushedelmien viipaleita poikittain.

On pieniä jäsentää mandariini jo kulhoon.

Yleensä viipaloidut hedelmäsalaattia, erittäin nopea "flow" - hapetetaan, pehmentää, menettää paljon mehua. Käyttäen leikkaus keraaminen veitsi annettiin seistä täsmälleen että määrä mehua, joka, sekoitettu inkivääri ja kaneli, oli erinomainen salaattikastike. Tuck osaksi salaattia molemmille poskille eikä vain eivät pelkää satuttaa hänen vartalonsa, vaan myös tietoinen siitä, mitä hyötyä kehomme saa viimeisenä, hedelmiä päivä, miellyttävä, helppo ja tehokas käsittely ruokavalio 6 terälehtiä. ????

Merkitse viimeinen päivä ruokavalio, voit hemmotella itseäsi toiseen hedelmiä ruokia: hyödyllinen vähäkalorinen jälkiruoka - Apple mousse karpalohyytelöä.

No, kaikki kuusi päivää (kalaa, vihanneksia, kanaa, muroja, juustoa ja hedelmiä) Laihtuminen terälehdet Six on ohi. Voit arvioida vaikutuksia ja laatia uusi mono-valikko jokaiselle päivälle. Onhan niin paljon terveellisiä ja herkullisia aterioita voidaan valmistaa mahdollisimman yksinkertaisesti ja edullisia tuotteita. Olla aina terve ja kaunis.