Ruokavalion Kuusi terälehtiä valikosta päivittäin - vihannes päivä

Toisena päivänä on omistettu ruokavalioon kuusi terälehtiä vihanneksia. Vuonna kasvisruokavalio saavat syödä päivässä 1-1, 5 kg vihanneksia raaka, keitetty, höyrytetty tai paistettu. Hyväksyttävää käyttöä yrttejä, mausteita ja suolaa - parantaa peruuttamista ylimääräisen veden kehosta. Siinä kuvataan yksityiskohtaisesti valmistusta joitakin näistä ruoista, jossa liikutaan tehdä valokuva, tarjoavat sinulle.

Välittömästi totean, että ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia tulisi ottaa eli perunat ruokavalio ei ole tarpeen, ellei nuorten alussa kesällä.

Koska ensimmäinen lämpimiä aterioita päivällä, voit valmistaa vihannes jo tiedossa selleri keitto.

on hieno ja tavallista salaatti - mutta ei perunoita ja lähes lainkaan öljyä. Ja jos vaihdat suolakurkkua salaattia on enemmän hyötyä, ja sen maku - tarjous ja epätavallinen.

Mutta kaikkein maukasta ja terveellistä, tietenkin, se on kaikenlaisia ​​salaatteja tuoreita vihanneksia. Kesällä, heillä ei ole ongelmia, mutta täällä talvella on paljon vaikeampaa. Jotenkin "muovi" tomaatteja "vaha" paprikat ja kurkut, tuntematonta alkuperää ei ole uskottava. Kuka tietää, millaisia ​​kemian ne kaadetaan tuntemattomaan kaukaisiin maihin?

Varmin siitä, että talvi on hyllyillä ja sopivien vihannesten päivää ruokavalio Kuusi terälehdet edustettuina kaali (kaali ja Beijing), juureksia ja tuoreita kasviksia, kuten salaattia. Kaali ja juurekset, olemme jo tehneet keittoa ja salaattia, nyt keksiä jotain herkullista salaatteja. Salaattia periaatteessa maku - ruoho-nurmirehun tämän lautasen tehdä erilaisia ​​täyttämistä salaattia. Valitettavasti kannalta ruokavalio, emme voi käyttää perinteistä smetanaa, majoneesia tai kasviöljyä. Näin ollen, olemme valmistaa kaksi terävää täyte perusteella kuivattuja hedelmiä.

Liota lämpimässä vedessä kourallinen kuivattujen luumujen ja aprikoosit. Jälkeen 15-20 minuuttia, vesi on valunut, pestään huolellisesti hedelmät, ei jätä likaa ja siementen fragmentti ja täyttää sen, nyt, kiehuvaa vettä.

Pieni svekolku kokki höyrytettyjä tai paistetaan mikroaaltouunissa - niin se säilyy paremmin mineraali hivenaineita.

Karsia-juurikkaan täyttö, tarvitsemme: luumut liottaa, keitettyä tai paistettua punajuurta, iso valkosipulinkynsi, muutama saksanpähkinöitä.

juurikkaita, luumut, pähkinät valkosipuli ja hienoksi pilkkoa veitsi.

Sekoita tätä, pukeutunut sitruunan mehu ja rakeinen sinappi. Sen sijaan, että suolaa soijakastike on parempi ottaa. Kaikki sekoitus, ja sokerijuurikkaan karsia täyte on valmis.

Tähän mennessä kasvisruokavalio kuusi lohko oli värikkäin aion tehdä vielä, ja kirkkaan oranssi kastike. Ruoanlaitto hapanimelä kastike kuivattuja aprikooseja ja inkivääri. Jos aprikoosit sai erittäin kuiva, pelkästään liottamalla se ei välttämättä riitä. Kaada hieman kiehuvaa vettä ja lähettää aprikoosit muutama minuutti mikrossa.

Se, että valmistaudumme, tämä on klassinen kiinalainen makea kastike, se sopii mitään, ja lihaa, ja siipikarja, ja vihreä. Lisäksi kuivattiin aprikoosit ja inkivääri, tarvitsemme valkosipuli, sitruuna ja kuuma pippuria (voi olla tuoretta tai kuivattua). Henkilökohtaisesti olen mieluummin käyttää chilitahnaa - niin se on helpompi annostella.

Hienoksi leikattu aprikoosit, inkivääri ja valkosipuli, lisätä joitakin pippuria tahna ja sitruunamehu, jaettuja tehosekoitin. Sen sijaan, että suolan käyttö klassista soijakastike, lisää hieman makeutta hunajaa. Jos käy ilmi, paksuhko, volem vähän vettä.

Sekä kastike on valmis, se on puolestaan ​​jo pestiin ja obsushennogo salaattia. Salaattia yleensä tuote on erittäin herkkä, se jopa leikata ei ole toivottavaa, paitsi että oikeanpuoleinen tauko. Ja et voi pilkkoa salaatti lainkaan, vaan yksinkertaisesti koko jättää notkahdus takin tai kastiketta. Näin:

Jotta ei pelleillä, vain hiero paljon salaattia, Taita lehtien puoli, lisätä pari varret selleri, hieman persiljaa ja ohuina viipaleina sitruuna. Kun nämä valmisteet ovat yleensä tylsää päivää kasvisruokavalio muuttuu todellinen vihannes vitamiini juhlaa.

, ja mikä tärkeintä, että kaikki ruokavalion vaatimukset täyttyvät! Herkullinen, kaunis ja hyödyllinen se on!

Päivällä, älä unohda vodichku ja teetä sekä edellisessä kalastuspäivä ja nukahtamista muistaa, mitä meitä odottaa huomenna runsas kanaa päivässä. ????