Lounas joka päivä: 4 kurssia vastaan ​​stressiä - video reseptejä kotona

Voita masennus apua luonnollinen lääke - ruoka pöydälle. Elintarvikkeet, että me syömme voi vaikuttaa terveyteen. Surullinen? Muista makea! Koska saanti glukoosin parantaa mielialaa, ja keho alkaa tuottaa "iloa hormoni" - serotoniinin. Tarjoamme sinulle maitomaista banaani keittoa ja muita ruokia, jotka auttavat selviytymään huonolla tuulella ja elämän maku!

Ensimmäinen päivä - Orange (ruokia kurpitsa),

Toinen päivä - punainen (lautasen juurikas)

Kolmas päivä - Purple (lautasen munakoisoa)

Neljäs päivä - vihreä (kaali ruokia)

Viides päivä - keltainen (keltainen Elintarvikkeet)

Kuudes päivä - valkoinen (riisiruokia ja valkoinen tuotteet)

Seitsemäs päivä - "väritön"

Suurin osa tuotteista, joita käytetään valmistuksessa ateria, on neutraali väri, mutta on kirkas hyödyllisiä ominaisuuksia. Miellyttävä stressiä päivä!

Alkuperäinen välipala salaatti - kaalikääryleet retiisi

RECIPE retiisi kaalikääryleet

Sen pitäisi olla:

1/2 pää kaali

2 kpl. Kiinalainen valkoinen retiisi

3 valkosipulin kynttä

1, 2 litraa vettä

60 g suolaa

Näin valmistat:

1 Kochan purkaa lehtiä.

2. Lehdet vähän hyökkääjän.

3. Retikka arina.

​​4. Lisää hienonnettu valkosipuli.

5. kaali lehdet kastettiin kiehuvassa suolavedessä 2-3 minuuttia. 6. suihkussa kylmällä vedellä.

7 On retiisi kaalinlehtiä laittaa tiukasti kääritty rullina.

8 suolavedessä keitetään vettä, suolaa ja keitetään suolan liuottamiseksi.

9 vuode rullat lähellä toisiaan.

10 Kaada suolavedellä, kunnes se kevyesti teloilla.

11 Jos yllä välipala ikeen alla viileässä paikassa 2 päivä.

Maito keitto banaaneja

RECIPE maitoa keittoa banaani

Sen pitäisi olla:

2 banaaneja

2 kupillista maitoa

2 rkl. l. jauhot

Sokeria, suolaa - maun

Näin valmistat:

1 Pulp banaani murskataan tehosekoittimessa.

2. Kaada kylmää maitoa ja sekoita.

3. Mausta sokerilla, suolalla - maun.

4 Jotta tuoda maito kiehuvaksi.

5. täyttämiseksi sen kohtia jauhoon laimennettiin kylmällä vedellä.

6. Kiehauta.

7 jäähdyttämiseksi.

8. Ennen tarjoilua keitto vispilällä.

9 Jos halutaan piirtää oksa vihreä tai marja.

nuudelit kala

resepti FISH NUUDELIT

Sen pitäisi olla:

350 g koiralohi fileet

225 g riisiä nuudeli

175 g maapähkinät

2 valkosipulin kynttä

2 rkl. l. kasviöljy

6 ruokalusikallista. l. soijakastike

1 rkl. l. ketsuppi

2 rkl. l. sitruunamehu

1 kuuma pippuria chili

Kuinka valmistautua:

1 kala leikataan viipaleiksi.

2. Kaada soijakastike.

3 Sustain 30 minuuttia kannen alla.

4. Jaa greased. 5. Paista 15 minuuttia lämpötilassa 250 ° C

6. keittäminen nuudelit suuri määrä suolatussa vedessä.

7. nielu.

8 maapähkinät ja jauhettu valkosipuli.

9. nuudelit yhteyden valkosipuli, pippuri, hienonnettu renkaat.

10 Fry 2 minuuttia jatkuvasti sekoittaen.

11 Lisää soijakastike, jossa marinoidut kalat, sitruunamehu, ketsuppia ja lämmin.

12 Lisää maapähkinöitä.

13 Ennen tarjoilua, yhdistä nuudelit ja vihanneksia kala.

Jälkiruoka: pavut, paahdettu manteli

RECIPE "Pavut, leivotaan manteli"

Sen pitäisi olla:

160 g valkoisia papuja

40 g Sultana viinirypäleet

60 g manteli

suolaa

Näin valmistat:

1 pavut liotetaan kylmässä vedessä yön yli.

2. Veden valua.

3. Pavut kaataa puhdasta vettä ja keitä ne valmiina.

4. pyyhkiä.

5. Hienonnettu mantelit.

6. Sekoita papuja, manteleita ja rusinoita.

7. suola.

8 Laita muotteihin.

9. Paista 15 minuuttia lämpötilassa 200 ° C

10. Kun pöytä voi järjestää sitruunan viipaleet.