Ruokavalion Kuusi terälehtiä valikosta päivittäin - kalaa päivässä

Uudenvuoden Laihtuminen Kuusi terälehdet ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja suoraviivaisia. Olemme kannustetaan sisällyttämään valikosta päivittäin vain yhden tuotteen, ja tänään asialistalle Fish Day. Totean vain, että tämä on ensimmäinen päivä, jolloin alkaa ruokavaliosta.

Kala päivä kuluttavat kalaa määränä 300-500 grammaa, mutta kokki kala voi vain ravitsemuksellisesti oikea tavoilla: keitetty, haudutettua, paistettu. Ei suolaus, tupakointia ja paistamiseen! Sallittu käyttö vehreys, pieniä määriä mausteita ja hieman suolaa.

Alasti Kala mitään - se on, ainakin, valitettavasti. Tavoitteenamme on tehdä tämän huonon yksinäinen kala maukas ja houkutteleva, tasolla ravintolan erikoisuuksia.

Erittäin hyvää kalaa päivän saadaan edullisia lohi, kuten kaveri tai vaaleanpunainen lohta, mutta voit valita toisen kalaa. Ostot kala, huuhdeltava perusteellisesti kylmällä vedellä ja leikataan fileet puhdasta. Jos kala on pää, poista silmät ja kidukset. Punnittiin 300-350 g filee, pakkaus ja lähettää loput pakastimeen "myöhempää".

Valmistuu kunnollinen koti ???? Ja ensimmäisen ja toisen kursseja.

Aluksi me kokki keitto ruokavalio.

Tarvitsemme perus "Bouillon" setti (sipulit, porkkanat, selleri, valkoinen juuri), kalafileet, jätteet harvennus - luista, evät, iho. Persilja otschipnem tarjouksen lehdet, jotka ovat käyttökelpoisia sovellettaessa ja karkea varret menevät liemi maku.

kylmää vettä laittaa karkeaksi hienonnettu vihanneksia, kuumenna kiehuvaksi ja keitä 10-15 minuuttia kannen alla.

filee on jaettu ensimmäisellä ja toisella: pieni raidat mennä korvaan, ja kaksi kappaletta suurempia - toisessa.

kasvikset ovat pehmeitä, koska sen maku liemi, kun heitto "kala tähteet." Peitä pannu kannella, kiehauta, siirretty pieni tulipalo ja keitä 5-10 minuuttia.

Jatkuvat täyttää liemeen makua: lisäämällä mustapippuria, laakerinlehti, persilja varret. Annamme hiljalleen vielä 3-5 minuuttia.

tuoksuva kalaliemi on valmis, on tarpeen tyhjentää ja palaa pannulla. Jos luut ja evät oli lihaa huomattavia määriä, se voidaan siististi erottaa ja myös otettu liemi.

Kun liemi kiehuu, jättää paloja kalafileen annoimme keittoa, kuumenna kiehuvaksi ja keitä kannen on enintään 5 minuuttia. Korva, melkein valmis. Se vasemmalle sen suola, ripottele pippuria myllystä sekoitus ja maku tuoreita tai pakastettuja tilli. Sammuta tulipalo, peitä pannulla kannella. Vaikka laadimme lautasen palvella, korva määrittävät itsensä ja hankkimaan täyteläinen maku.

Myös korvaan levy ripottele kevätsipuli ja persilja, voit silti lisätä hieman pippuria ja sitruunaviipale ahtaalle. Sitruuna ei syönyt, mutta se on tässä tarpeen yhdenmukaistaa makuja ja hajuja. Tuoksuva korva on valmis ja emme mene rajojen ulkopuolelle ruokavalion rajoituksia, mutta ne olivat erittäin maukkaita ja herkullisia astia rikas täyteläinen maku.

Meidän kääntyä toisen kurssin ruokia meidän kalaa päivässä.

Meidän on jäljellä kaksi kappaletta filee, suola, pippuri, johtui selleri, kuivattu juuri persilja, sitruuna ja folio.

revitty irti palanen folio ja makasi keskellä mausteinen "tyyny" ja selleri ja persilja.

Tällä vihanneksia makasi kalanpala, ripottele se sitruunamehulla, suolalla, pippurilla. Päälle kalat, voit myös laittaa mausteinen ruohoa tai vihannes - pyynnöstä.

maustetaan fileet huolellisesti kääritty folioon sauma jopa - ei menetä pisaraakaan arvokas maukasta mehua.

Cook on pari korkeintaan 20 minuuttia.

Selleri ja persilja antoi kalaa sen maku, sitä enemmän emme ole kätevä.

On leviämisen levyn pala kalafileet, pour muodostuu tuoksuva liemi ja koristelu vihreä selleri ja vihreä sipuli. Ja vielä, kaikki ruokavalion vaatimukset täyttyvät (paitsi kalat - vain mausteita, yrttejä ja hieman suolaa), mutta myös toinen kalaruokavalmiste osoittautui niin maukasta ja tuoksuva, se voi olla vain hänelle istua ruokavalio! ????

Ja tietenkin, älä unohda täyttää kala päivä juominen. Se voi olla puhdasta juomavettä eikä makeaa yrttiteet.

Nukkumaanmenoa muistaa, että huomenna löydät toisen päivän ruokavalio laihtuminen - ihastuttava, täynnä vitamiineja Kasvis päivä. ????